두통 없애는 방법

두통 없애는 방법

머리 아픈 일들이 많은 요즘, 자주 두통에 시달리는 경우가 있습니다. 살아가면서 수많은 일들에 치이다보면 몸도 지치고 머리도 아픕니다. 잠도 설치고 매사에 의욕도 떨어트리는 두통에 대해서 알아볼께요.

# 두통의 원인

두통은 사람들이 가장 자주 앓는 질병 중의 하나라고 합니다. 통계적으로 남성은 57~75%, 여성은 65~80% 경험하는 매우 흔한 증상입니다. 두통이 심할 경우 뇌에 문제가 있지 않을까 걱정하는데, 실제로 심각한 질병이 있는 경우는 드물다고 합니다. 가장 흔하게 일어나는 두통은 [긴장성 두통]입니다. 머리가 조요오는 듯한 눌리는 통증인데, 중년에 많고, 남녀의 비율에는 큰 차이가 없습니다. 안 좋은 자세, 목 척추병, 머리와 목 근육의 긴장, 근육 속 혈관의 수축, 스트레스, 불안, 우울증과 관련되어 있습니다. 긴장성 두통은 수면 중 10초 이상 숨을 쉬지 않는 수면 무호흡증, 약물, 과도한 음주, 카페인 섭취로 심해질 수 있습니다. 물리적인 경우도 있지만 대부분이 심리적인 자극에 대한 통증입니다. 현대에 사는 사람에게 질병으로 악화되는 원인은 스트레스인데, 두통에서도 '긴장성 두통'이라는 것은 스트레스가 머리에 자극을 주어 신경을 곤두서게 만드는 두통입니다. 두통이 단순히 스트레스 때문이다라고 말할 수는 없지만 복합적인 원인을 가지고 있다가 스트레스가 촉매 역활을 하는 경우가 많습니다. 

신체적인 약화는 두통이 발생하기 좋은 조건이라고 합니다. 잘못된 생활습관은 신체에 무리를 주고 근육을 경직되게 합니다. 경직된 근육이 오래되면 혈액순환에 영향을 미치는데 이런 상태에서 스트레스나 외부 자극을 받게 되면 생기게 됩니다.

# 두통을 없애는 방법

의학이 발달해도 치료나 약물를 통해 평생 두통이 사라지는 방법은 없습니다. 일시적인 치료입니다. 감기처럼 인간이 죽기전까지는 언제라도 찾아오는게 두통입니다. 두통을 없애는 방법은 몸을 평소에 건강하게 하는 방법과 혈액순환이 잘 되게 하는 방법입니다.

# 두통에 좋은 지압

두통이 생긴 쪽의 관자놀이 부근을 지긋히 마사지해줍니다. 두피와 목쪽을 눌렀을 때 통증이 있는 부분을 손가락으로 지압해주면 두통에 좋습니다. 두통이 있는 쪽 머리를 냉찜질 하는 것도 두통을 완화시키는 방법입니다. 가능하면 자극적인 빛이나 소리, 냄가 있는 곳을 피하고 머리와 목을 베개로 받쳐주고 편안하게 휴식을 취하는 것도 좋습니다.

눈썹 끝부분의 관자놀이 (태양혈) 부분을 지압. 

두통을 예방하는 방법은 평소 몸관리를 잘 해서 근육이 뭉쳐 몸에 무리가 가지 않고 혈액순환을 도는 음식을 섭취하는게 좋습니다. 피로가 누적되지 않도록 수면을 충분히 추하는 것도 좋은 방법입니다.