간헐적 단식 (16:8), 미우새 홍진영 언니, 홍선영도 한다!

Intermittent Fasting

미운우리새끼 홍자매 홍선영의 간헐적 단식

미우새의 홍진영의 언니, 홍선영이 간헐적 단식(IF_Intermittent Fasting)에 도전했다. 간헐적 단식이란 하루의 8시간안에 하루의 끼를 해결하고 나머지 16시간은 단식에 들어가는 방법으로 세계적으로 핫한 다이어트법이다.

간헐적 단식의 방법은 여러가지가 있다. 홍언니가 도전하고, 많은 사람들이 도전하는 16:8(16시간 단식+8시간 식사) 방법도 있고, 5:2(일주일을 기준으로 5일은 정상적으로 식사를 하고 2일은 단식) 방법 등 여러가지가 있다. 최고 레벨이라고 불리는 20:4(20시간 단식+4시간 식사) 방법도 있다. 이외 12:12 등 시간과 날짜를 조합해서 개인에게 맞게 맞춤형까지.. 방법은 무수히 많다. 간헐적 단식의 포인트는 "무엇을 먹느냐가 아니라 언제 먹느냐"라는게 중요하다. 공복(금식)의 시간을 일정하게 유지하고 규칙적으로 반복하면 백색지방이 갈색지방으로 변한다고 한다. 현대인에게는 무용지물인 백색지방이 계속 쌓이게 되면 비만은 물론, 건강을 해치는 원인이 된다. 하지만 갈색지방은 쌓이지 않고 체온을 유지하는 에너지로 변화시켜 주기 때문에 건강뿐 아니라 비만을 해결하는 방법이라고 한다. 

많은 사람들의 후기를 보면 16:8 방법에서 최적의 시간은 마지막 끼니가 오후 8시를 넘지 않는게 좋다고 한다.

<홍언니의 간헐적 단식시간 : 오후 6시부터 다음날 오전 10시까지>

<짜증과 후회가 함께 밀려온다....>

김치전을 먹고 있는 동생 진영에게 눈을 떼지 못하는 홍언니~

배고픔은 이성을 마비시키고 본능에 충실한 동물적인 사람으로 변화시킨다.

강하게 부정해보지만..

미우새의 홍자매의 언니 홍선영의 간헐적 단식 방법은 16:8 이다. 오전 10시에서 오후 6시 안에 하루의 끼니를 모두 해결해야 하고 나머지 시간은 단식을 해야한다.

방송에서 홍언니는 단식이 인간에게 미치는 영향을 보여준다.

신경이 민감해지고, 아무일도 아닌것에 짜증도 내기도 한다.

배고픔이 인간에게 미치는 영향은 본인도 힘들지만 주변사람에게도 영향을 미친다. 그래서 금연이든 단식이든 주변사람의 도움이 크게 작용한다고 하는것 같다. 

한참 동안 주방을 떠나지 못하고...

배고파서 아무거나 먹고 싶은 홍언니. 청심환 드링제의 유혹도 참고,

급기야 냉장고 문을 열고 제사장이 의식을 펼치듯 이상한 몸동작도 해본다.

다이어트 노하우!! 배고플 때는 양치질이 최고!

양치를 하면 입안이 개운해져서 배고픔이 잠시 사라진다고들 한다.

하지만 홍언니의 현실은 무용지물!! 

"더 입이 개운해져서 더 먹고 싶은데 나는..?"

간헐적 단식을 하는 사람만 아는 행동.

1. 민감해진다.

2. 오감, 특히 후감이 더욱 발달한다.

3. 평소에 하지 않은 이상행동을 하게 된다.

힘들게하는 간헐적 단식이 공든탑이 되질 않길...